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陈乔恩自爆丰胸秘籍 5组美胸操让你波涛汹涌
来源:onlylady   更新时间:2014-9-4 14:15:29

  陈乔恩的爆乳身材是很多MM都梦寐以求的,然而胸部如果光是大,不挺不翘却依然不好看。现在就来教大家一套美胸操,胸小的来丰胸,胸大的来塑性!

  

  陈乔恩近日曝光的一组杂志大片中,穿性感比基尼性感爆棚,诱惑无限。一直以童颜巨乳著称的她,虽然离不开天生的好底子,但是后天的锻炼也十分重要。事实上胸部很容易收到地心引力的作用,变得下垂,所以我们要常常做一些胸部的运动,在丰胸的同时也能塑造好看的胸型。

  

  提胸坚挺式

  

  Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交*轻抚双肩。

  Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

  挺胸伸展式

  

  Step1:吸气,双手掌心交*置于脑后,手肘尽量伸平。

  Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置,左右各完成1次为1组,每次做10组。

  完美胸型式

  

  Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

  Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。

  自然托高式

  

  Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

  Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

  健胸瘦臂式

  

  Step1:双手向前伸开,手掌直立。

  Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

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