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Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底
来源:onlylady   更新时间:2014-9-4 14:10:13

  因为上镜会显得比真实的肥胖,很多女星修长的四肢及纤细的小蛮腰都成了大家羡慕和学习的目标。今天就公开女星们的简单瘦身操,大家一起跟着做吧!

  

  Angelababy——枕头瘦身操

  枕头瘦身操有很多种,今天和大家分享的是针对腰部的动作。

  你可以在睡前进行这项运动,坐着身体向后仰王至45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿着枕头左右摇摆上身,注意此时腰要伸直,也要保持呼吸。重复做20次,一天做3次,可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。

  

  宋慧乔——532瘦身操

  5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率,这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

  

  1、轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

  2、轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

  3、把双膝微屈往踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果

  4、像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)

  5、像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)

  6、向前高踢(左脚右脚各5次)

  

  胡杏儿——企鹅操

  这个讲求速度针对手臂的运动,能让你向恼人拜拜肉说再见,无忌火辣背心,不必再为穿衣而烦恼。

  企鹅操的动作十分简单,先将两腿分立与肩膀宽,手臂仔保持伸直,手腕折向外侧如企鹅,将手臂伸向前、侧、后方,每个方向做20次,重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用,调整上身线条。

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